Krisen-Schwein in Birnen-Balsamico-Sauce

Corona legt es nahe: Lecker Essen aus dem Vorrat. Geht! Totaaal!

700 g Schweinefilet  (vor einiger Zeit beim Metzger gekauft und eingefroren) aufgetaut und als Medaillons geschnitten

1 mittelgroße Zwiebel, gewürfelt - hat man ja eigentlich immer im Haus...

1 Dose Birnen gekauft oder selbst eingemacht abgetropft und gewürfelt - den Saft aufheben!

2 EL Balsamico Creme oder  -Essig

150 ml Kalbsfond aus dem Glas

200 g Sahne

500 g Champignons ( in diesem Fall aus der Dose, weil meine Keller-Pilz-Zucht sich gerade eine
                                    schöpferische Pause genehmigt...) abgetropft

2 El Bratöl

Salz, Pfeffer

frische Thymianblätter aus dem Garten oder Getrocknete


Zubereitung: Das Öl in einer Pfanne erhitzen, die Medaillons darin von allen Seiten ein paar Minuten scharf anbraten.

Die Zwiebel dazugeben und solange mitbraten bis sie glasig sind. Den Kalbsfond angießen. Anschließend etwas Birnensaft, die Sahne und die Balsamico Creme hinzufügen (wer ist nicht so süß mag nimmt Balsamico-Essig). Alles gut durchrühren und noch leise köcheln lassen, bis das Fleisch den gewünschten Garpunkt hat. Zum Schluss die Pilze und die Birnenstückchen dazugeben. Mit den Thymianblättchen, Salz und Pfeffer abschmecken.

Nach Belieben die Sauce mit etwas Soßenbinder andicken.

Dazu passen Kartoffeln oder Nudeln.

Die Menge reicht für 3 Personen. Pro Nase kommen da 500 kcal zusammen - ohne Kartoffeln oder Nudeln

Kartoffel-Tarte

Zutaten:

1kg festkochende Kartoffeln als Pellkartoffeln zubereitet und abgekühlt

1 Glas (300ml) geröstete Paprika abgetropft und gewürfelt

1 Handvoll TK-Erbsen

4 Eier Größe M

Salz, Pfeffer, Muskatnuss

100 g Gouda mittelalt geraspelt


Zubereitung:

Die Kartoffeln pellen und in etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden. Eine Schicht in eine passende Auflaufform legen. Erbsen und Paprikawürfel dazwischen muscheln. Wiederholen bis Kartoffeln, Erbsen und Paprika aufgebraucht sind.

Die Eier gründlich verschlagen und mit Salz, Pfeffer und Muskat kräftig würzen.

Über die Kartoffel-Tarte gießen. Dann mit dem geraspelten Käse bestreuen und das ganze für eine halbe Stunde in dem auf 200 Grad vorgeheizten Backofen schieben. Guten Appetit.

Die Menge reicht für 2 - 3 Personen und schlägt bei 2 Leuten mit etwa 850 kcal zu.

Minnie's Gurkensalat

1 (Bio-) Salatgurke, gewaschen und in feine Scheiben gehobelt

3 EL Olivenöl, fruchtig

3 EL weißer Balsamessig z. B. von Gölles

Salz, Pfeffer und ein Spritzerchen Süßstoff oder eine Prise Zucker


Zubereitung: Öl und Essig mit Salz, Pfeffer und Süßkram gründlich verschlagen und über die gehobelten Gurkenscheiben gießen und alles gut vermischen.
Eine Stunde lang vergessen. Nochmals mischen und genießen.

Rinderfilet in Whiskeyrahm

Zutaten:

750 g Rinderfilet am Stück

1 mittelgroße Zwiebel fein gehackt

3 EL Olivenöl zum Braten

1 EL scharfer Senf

100 ml Whiskey

1 EL Butter

400 ml Kalbsfond

1 EL Tomatenmark

1 EL Worcestershiresauce

Tabasco oder Chilipulver nach Geschmack

200 g Rahm

Salz, Pfeffer


Zubereitung:

Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Rinderfilet von allen Seiten ca. 5 Minuten scharf anbraten. Herausnehmen und in eine passende ofenfeste Form geben. Rundum mit Salz und Pfeffer würzen und dünn mit dem Senf einreiben.

Die Form in den auf 80 Grad C. vorgeheizten Backofen geben und eineinhalb bis zwei Stunden vergessen. Das Fleisch ist danach rosa und butterzart.

Im Bratensatz der Pfanne einen EL Butter schmelzen und die feingehackte Zwiebel andünsten und mit dem Whiskey ablöschen. Tomatenmark, Worcestershiresauce und Kalbsfond hinzugießen und etwas einkochen lassen.

Den Rahm unter die leicht köchelnde Sauce ziehen und mit Salz, Pfeffer und Tabasco oder Chili würzen.

Das fertiggegarte Rinderfilet in Scheiben schneiden und zur Sauce geben. Anschließend sofort servieren.

Dazu passen Salz- oder Ofenkartoffeln.

Das Gericht reicht für 4 Personen und ist dank Öl, Butter und Rahm ein leckerer Sündenfall.

Ratatouille - Pfanne mit Hack

Zutaten:

400 g mageres Rinderhackfleisch

1 Zwiebel feingehackt

1 mittelgroßer Zucchino gewürfelt

2 Möhren geputzt und in Scheiben

1 große Pastinake geputzt in Scheiben

200 g Kräuterseitlinge oder andere Pilze geputzt und in Scheiben

1 Dose Tomaten stückig 400 g

1 - 2 EL Olivenöl

1 mittelgroße Gewürzgurke

1 Apfel gewaschen, entkernt in mundgerechte Stücke geschnitten

1 TL Aceto Balsamico

Salz, Pfeffer

Basilikum oder andere frischen Kräuter zum Bestreuen


Zubereitung:
Das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel kurz anbraten. Das Hackfleisch hinzufügen und bei mittlerer Hitze krümelig braten. Salzen und Pfeffern.

Das Gemüse bis auf Apfel und Gurke dazugeben und ca. 10 Minuten bei milder Hitze köcheln, bis das Gemüse den gewünschten Garpunkt erreicht. Zum Schluss Apfel und Gewürzgurke zufügen. Mit Aceto Balsamico würzen und noch einmal mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Kräuterblättchen je nach Geschmack darüber streuen.

Kcal. pro Näschen: Schlappe 200!

Haferflocken - Krüstchen

Dieses Rezept ist so einfach und schnell und lecker....

Zutaten:

250 g Haferflocken zart

300 g Magerquark

2 Eier Größe M

1 gestrichener TL Salz

25 g Kürbiskerne, oder andere Körner nach Belieben


Zubereitung: Alle Zutaten bis auf die Körnchen zusammenschütten und mit den Knethaken des Handmixers zu einem Teig kneten.

Brötchen daraus formen. (Die Brötchen auf dem Foto haben ein Gewicht von etwa 40 g pro Stück und sind recht klein....)

Bei ca. 40 g pro Stück erhält man aus der Gesamtmenge ca. 15 Stück.

Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen, ggfs. mit den bevorzugten Körnern bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad ca. 25 - 30 Minuten goldbraun backen.

Bei 40 g das Stück kommt ein Brötchen auf etwa 80 Kcal.

Miso - Suppe

Zutatenliste:

200 g Tofu Natur, fest und in etwa eineinhalb cm große Würfel geschnitten

4 EL helle Sojasauce

2 große Möhren geputzt und in nicht zu dicke Scheiben geschnitten

2 dünne Lauchstangen geputzt und in feine Scheiben geschnitten

1 cm Ingwerwurzel feingehackt oder gerieben

1200 ml Gemüsefond oder -Brühe

50 g Mie- Nudeln

50 g helle Miso-Paste

Koriandergrün, die Blättchen gehackt oder gezupft


Zubereitung: Zuerst den gewürfelten Tofu mit der Sojasauce gut vermischen und beiseite stellen.

Den Gemüsefond in einen Topf geben und kurz aufkochen lassen. Kleine Stücke vom Nudelblock abbrechen und zusammen mit den Möhren, Lauch und Ingwer in den kochenden Fond geben.
Die Hitze etwas drosseln und den Tofu hinzufügen.
Die Miso-Paste in die Suppe drücken. Gut umrühren, bis sie sich aufgelöst hat. Die Suppe bei geringer Hitzezufuhr noch etwa 5 Minuten ziehen lassen.
Evtl. mit etwas Sojasauce abschmecken.

Mit dem Koriandergrün bestreut servieren.

Dieses Süppchen ist ein Leichtgewicht. Die Gesamtmenge kratzt gerade mal 700 kcal zusammen.

Miso-Paste besitzt einen recht eigenwilligen Geschmack. Ich persönlich bevorzuge diese Suppe ohne Miso-Beigabe.